Siguiendo con la actualización de los principios biológicos, hoy en Sambo Valencia hablaremos del principio de progresión.
También este principio es denominado, principio de aumento progresivo o principio de gradualidad. Nos referimos con este principio, que si el estímulo de entrenamiento se genera de manera constante, se produce una evolución inicial, seguido de una estabilización y finalmente de un descenso en el rendimiento.
Lo que buscamos es incrementar la carga de una manera paulatina, aprovechando la evolución inicial, producida para crear un estimulo en nuestro organismo, para buscar un nivel todavía superior. Esto siempre ira en función del nivel inicial del deportista y la aceptación y capacidad para asimilar el entrenamiento.
Que formas tenemos de aumentar la carga de trabajo?
- Aumentar las sesiones de entrenamiento
- Aumentar el volumen de entrenamiento (Repeticiones)
- Aumentar la intensidad del entrenamiento.
Como podemos realizar los incrementos en la carga de entrenamiento?
- Incremento lineal (Constante)
- Ondulatorio (picos de entrenamiento es ascenso y descenso)
Este principio de progresión debe ser un proyecto personal para cada deportista que busque mejorar sus capacidades, y progresar de manera constante en sus objetivos.
