Y que significa este principio? En este principio abordamos las características de un entrenamiento específico de cara a la preparación de una competición.

El entrenamiento especifico debe llevarse a cabo en unas condiciones similares a las que tenemos por Objetivo. Imaginar, que si vamos a competir, y estamos dentro de un rango de peso, como por ejemplo 60 kg, el entrenamiento debería encaminarse con un compañero que este dentro del mismo rango para poder adaptarse mejor a la competición.

La especificidad se puede dar desde diferentes puntos:

Sistema energético: En lugar de hacer una carrera continua de 30 minutos, realizar 5 tramos de 6 minutos, para garantizar unas fases de esfuerzo y descanso más acentuadas.

Grupo Muscular: Trabajaremos los grupos musculares que más intervienen en competición.

Tipo de movimiento de cada articulación: La resistencia anaeróbica para un luchador mejorará mucho más en un combate intenso de un minuto que en una carrera de 1 minuto.