Principio de continuidad y regeneración periodica

Que es el principio de la continuidad?

Este principio hace referencia a la necesidad de realizar un trabajo de manera repetida para que produzca la mejora. Por ejemplo, si queremos mejorar la rapidez de movimientos, no es suficiente realizar una sola sesión de repeticiones en ejercicios de rapidez.

Esto nos recuerda a la frase de Bruce Lee:

Yo no temo al hombre que ha lanzado 10.000 patadas diferentes, yo temo al hombre que ha lanzado una patada 10.000 veces.”

La continuidad proporciona la fijación de hábitos y conocimientos, estabilidad técnica, y adquisición de experiencia, así como resultados positivos.

Que pensáis que es mejor? Entrenar una hora de lunes a viernes, o por el contrario, entrenar 5 horas seguidas el sábado?

Efectivamente, es más adecuado entrenar una hora todos los días que en una sola sesión.

Cada cualidad requiere una mayor o menor frecuencia de trabajo en función de la edad, el nivel deportivo, y los objetivos del trabajo.

Principio de la regeneración periódica…

Este principio está directamente relacionado con alargar la vida deportiva y el rendimiento máximo… Cuanto tiempo pensáis que podemos mantener un rendimiento máximo???

A partir del sexto año de rendimiento máximo, se suele producir una disminución del rendimiento. Por ejemplo, una temporada entrenando suavemente y sin competiciones, proporciona a un deportista un descanso físico y psicológico, pero si este descanso lo hace hacia el tercer, cuarto año, se prolongaría su etapa de rendimiento máximo….

Técnicas defensa personal

 

Acerca de sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos
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