CURSO DE DEFENSA PERSONAL

Módulo 2

Introducción y presentación de participantes y docentes

Fase de calentamiento genérico

1. Puesta en acción
2. Estiramiento de los principales grupos musculares
3. Ejercicios físicos específicos

Dinámicas de trabajo en equipo (Aspectos psicológicos)

Resolución y desarrollo practico de los siguientes supuestos

1. Nos agreden mientras mantenemos una conversación con un amigo
2. Nos abrazan por detrás para inmovilizarnos
3. Nos sujetan de los brazos y no podemos movernos
4. Como bloquear eficazmente cuando nos agrede alguien más fuerte
5. Como defenderse cuando nos tiran al suelo y nos estrangulan
6. Estando el agresor encima nos lanza puñetazos
7. Como prevenir un ataque contra bastón o similar
8. Nos caemos al suelo e intentan pisarnos
9. Nos lanzan un puñetazo directo
10. Nos amenazan con cuchillo al cuello

Fase de estiramientos donde practicáremos:

• Concentración
• Control y centralización corporal
• Fluidez de movimientos corporales
• Precisión
• Respiración
• Meditación

¿Cómo puedo apuntarme?

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