CURSO DE DEFENSA PERSONAL

Módulo 5

* Introducción y presentación de participantes y docentes

* Fase de calentamiento genérico

1. Puesta en acción
2. Estiramiento de los principales grupos musculares
3. Ejercicios físicos específicos

* Dinámicas de trabajo en equipo (Aspectos psicológicos)

* Resolución y desarrollo práctico de los siguientes supuestos

1. Cómo desplazarse para adaptar nuestro cuerpo a una correcta defensa
2. Nos estrangulan a dos manos contra la pared
3. Nos amenazan a punta de pistola
4. Aprendemos a defendernos con un bastón policial
5. Nos tienen agarrado por el cuello de manera lateral
6. Nos intentan pinchar el abdomen con un cuchillo
7. Como defenderse cuando intentan golpearnos dentro del coche
8. Nos estrangulan por detrás estando sentados en una silla
9. Como defenderse y crear seguridad ante varios atacantes
10. Potenciamos nuestros sentidos, anulamos la vista! Cómo defenderse?

Fase de estiramientos donde practicáremos:

• Concentración
• Control y centralización corporal
• Fluidez de movimientos corporales
• Precisión
• Respiración
• Meditación

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