#yoentrenoencasa Día 1

Primer día (Calentamiento)

Buenos días queridos alumnos, aquí nos encontramos confinados, lo cual no quiere decir que nos quedemos enquilosados.

Hemos pensado adaptarnos a las nuevas medidas y trabajar de manera virtual, ya no tendréis ninguna excusa, pues cualquier rinconcito de vuestra casa puede valer para tonificar el cuerpo y seguir trabajando.

A continuación y como primera sesión, vamos a realizar una serie de ejercicios de calentamiento, de la cual realizaremos 10 repeticiones por ejercicio, intentando hacerlo sin descanso entre ellos. 

*Sentadilla estática 

*Sentadilla dinámica 

*Zancada estática

*Zancada dinámica

* Tabla

*Tabla con elevación de piernas 

*Elevación de cadera en tres fases

*Serie abdominal

Esta serie de ejercicios va a ser el calentamiento básico a realizar antes de ponernos con nuestras parejas,hijos, compañeros de piso, etcétera a practicar técnicas de defensa personal que trabajamos diariamente en clase y que iremos subiendo día a día a nuestro canal de YouTube. Esto es todo por hoy, nos vemos muy pronto, y recordar que cuando volvamos a clase, sabré si habéis entrenado o no!

Pinchando sobre este enlace azulito podéis ver nuestro primer vídeo de entrenamiento

Muchas gracias por vuestra responsabilidad! #YoMeQuedoEnCasa

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

2 comentarios sobre “#yoentrenoencasa Día 1

  1. Gracias a Salvo por hacernos el “encierro” más llevadero!!
    Hoy hemos improvisado un gimnasio en el salón de casa y hemos participado toda la familia

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