#yoentrenoencasa Día 5

Quinto día (Musculación) y día del padre

Buenos días y feliz día del padre! En el día de hoy vamos a realizar diferentes ejercicios de musculación con objetos que podamos tener en casa, como el palo de la escoba, botellas de leche, algún niño que se nos cruce por la casa….

En primer lugar y para ponernos en situación vamos a realizar unos ejercicios de calentamiento como pueden ser:

Jumping Jack 

Sentadillas

Cangrejos

Flexiones

Articularemos la movilidad de los hombros con varios ejercicios de giro completo y cruzado para ayudarnos a trabajar el ejercicio que practicaremos en la siguiente secuencia.

Antes de todo, haremos una breve explicación de cómo proceder a realizar correcta y posturalmente hablando los ejercicios del día de hoy. Una vez atendida la explicación realizaremos 10 repeticiones por ejercicio de:

Ejercicio de bíceps 

Ejercicio de tríceps 

Ejercicios de elevación de hombros y mantener el peso en suspensión.

Ejercicio dé dorsales 

Ahora nos tumbaremos en la mesa para practicar la última serie de ejercicios de musculación como son:

Ejercicio de apertura de pectorales

Ejercicio de Pull Over

Por último, vamos a darle caña con unas abdominales… Vamos! Ya queda poco…

Después de realizar esta sesión para tu cuerpo no hay nada más recuperador que una buena sesión del saludo al sol para llevar los músculos nuevamente a la calma.

Ya sabéis, si tenéis algún entrenamiento que os apetezca que realicemos sólo tenéis que escribirnos a sambovalencia@sambovalencia.com, y a los que nos enviáis vídeos con los entrenamientos en familia, muuuuchas gracias!!!

Os dejamos el enlace de nuestro vídeo #yoentrenoencasa día 5

Hasta mañana!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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