#yoentrenoencasa Día 8

Octavo día (Entrenamiento intensivo)

Hoy en nuestro octavo día de confinamiento en casa… vamos a darle caña al cuerpo!!!! Hoy toca un entrenamiento intensivo para quemar muchas calorías! Vamos a empezar como cada entrenamiento con un estiramiento, en esta ocasión genérico, pues después de estirar cada músculo de los grupos musculares trabajaremos una breve sesión de ejercicios para acondicionar nuestro calor corporal y ritmo cardiaco a un nivel óptimo de entrenamiento. (Diez repeticiones por ejercicio)

Sentadillas

Elevaciones de rodilla

Jumping Jack

Ahora que ya tenemos el cuerpo preparado, vamos a realizar una serie de ejercicios de manera intensa, en la que procuraremos en la medida de lo posible realizar las series de manera continuada y con un pequeño descanso para hidratarnos entre cada estación. (20 repeticiones por ejercicio)

Sentadillas 

Zancadas

Tabla y tocamos pie con mano contraria (Pasamos pie izquierdo por debajo del cuerpo para tocar con mano derecha)

Flexiones

Desde tabla tocamos hombro a mano cambiada (Mano derecha toca hombro izquierdo)

Seguimos nuestra sesión de hoy con un Tabata de lo más intenso (Podéis encontrar en YouTube canciones de entrenamiento con Tabata)

Pies en paralelo a lo ancho de los hombros y golpeó de puños

Pies en paralelo a lo ancho de los hombros y golpeó continuado de piernas

Burpees

Sentadilla con golpeó de puños

Acabaremos nuestra sesión con algo muy importante, los estiramientos! Los cuales os recomendamos practicar una sesión del saludo al sol.

Nos vemos en el siguiente capítulo!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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