#yoentrenoencasa Día 10

En la sesión de hoy vamos a trabajar el cuerpo de otra forma distinta, vamos a incorporar movimientos de Yoga aplicados de manera dinámica para dar fluidez al cuerpo a través de la elasticidad. Cada uno debe adaptar la sesión a su condición física e intentar poco a poco a través de la sesión potenciar los rangos de elasticidad.

En primer lugar trabajaremos un saludos al sol con el siguiente orden:

Montaña 

Montaña elevada

Pinza

Corredor

Lanza

Corredor

Tabla 

Pecho y barbilla al suelo

Cobra 

Montaña

(Esta secuencia se vuelve a repetir con la pierna distinta a la que empieza de manera inicial)

Ahora vamos a realizar las secuencias con combinaciones del guerrero

Guerrero 1

Guerrero 2

Guerrero 3

En la primera secuencia realizaremos:

Montaña 

Montaña elevada

Pinza

Corredor

Guerrero 1

Corredor

Tabla 

Pecho y barbilla al suelo

Cobra 

Montaña

En la Segunda secuencia:

Montaña 

Montaña elevada

Pinza

Corredor

Guerrero 1 y Guerrero 2

Corredor

Tabla 

Pecho y barbilla al suelo

Cobra 

Montaña

En la Tercera secuencia:

Montaña 

Montaña elevada

Pinza

Corredor

Guerrero 1,Guerrero 2 y Guerrero 3

Corredor

Tabla 

Pecho y barbilla al suelo

Cobra 

Montaña

Esto es todo por hoy, recordar que podéis disfrutar de vídeos en directo en nuestra cuenta de Instagram @sambovalencia (Todos los días a las 18 horas nos vemos en directo para disfrutar solo, en pareja o en familia)

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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