#yoentrenoencasa Día 11

En el día de hoy ya cazamos moscas! Y entre mosca y mosca…. Defensa!!

Trabajamos los agarres de muñeca:
-agarre en paralelo
-agarre cruzado
-agarre a dos manos

En primer lugar ponemos el cuerpo en marcha con talones al glúteo, rodillas arriba y sentadillas.
Pasamos a calentar brazos, hacemos giros con puño estirado y brazos a lo largo del cuerpo, haciendo círculos grandes y empequeñeciéndolos progresivamente.
Pasamos a las muñecas, hoy van a trabajar mucho y tienen que estar preparadas! Giramos muñecas, en sentido de las agujas del reloj y al contrario. Abrimos y cerramos puños con fuerza
Abrimos la Palma de la mano y con la otra mano estiramos los dedos abajo, ahora al revés.
Bajamos al suelo y en cuadrúpeda apoyamos las palmas de las manos en el suelo y balanceamos nuestro peso adelante y atrás.

Ya estamos listos para empezar! Para el trabajo de agarres necesitamos una pareja, con la que iremos intercambiando el trabajo de agresor/defensor.

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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