En nuestro 13 vídeo queremos felicitaros por vuestro gran trabajo, nos consta que realizáis los ejercicios y nos alegra muchísimo formar parte de vuestro día a día en estos momentos tan inciertos.
Vamos a empezar con un calentamiento activo que consta de:
-5 sentadillas
-5 semi burpees
-5 codos a las rodillas (alternando)
-5 Flexiones
Importantísimo realizar un buen calentamiento activo para poder efectuar la sesión de hoy, de la cual aconsejamos hacer mínimo 3 vueltas. Se desarrolla con los siguientes ejercicios:
-10 Flexiones
-10 Sit Outs
-10 Get Up
-10 En Tabla estiramos pie y mano contrarias
-10 En Tabla recogemos codo y rodilla contrarias
Una vez terminamos el circuito debemos volver a la calma, relajarnos y volver a nuestra respiración relajada. Para ello realizamos el estiramiento con el Saludo al Sol, el cual nos ofrece un ejercicio muy completo y busca que cuerpo y mente trabajen al mismo son, el de la calma y el ejercicio consciente.
