#yoentrenoencasa Día 13

En nuestro 13 vídeo queremos felicitaros por vuestro gran trabajo, nos consta que realizáis los ejercicios y nos alegra muchísimo formar parte de vuestro día a día en estos momentos tan inciertos. 

Vamos a empezar con un calentamiento activo que consta de:

-5 sentadillas

-5 semi burpees

-5 codos a las rodillas (alternando)

-5 Flexiones

Importantísimo realizar un buen calentamiento activo para poder efectuar la sesión de hoy,  de la cual aconsejamos hacer mínimo 3 vueltas. Se desarrolla con los siguientes ejercicios:

-10 Flexiones

-10 Sit Outs

-10 Get Up

-10 En Tabla estiramos pie y mano contrarias

-10 En Tabla recogemos codo y rodilla contrarias

Una vez terminamos el circuito debemos volver a la calma, relajarnos y volver a nuestra respiración relajada. Para ello realizamos el estiramiento con el Saludo al Sol, el cual nos ofrece un ejercicio muy completo y busca que cuerpo y mente trabajen al mismo son, el de la calma y el ejercicio consciente.

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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