#yoentrenoencasa Día 21

Hoy es un día en el que nos amplían el confinamiento y hay que mentalizarse nuevamente, vamos a trabajar el ejercicio de manera consciente, y a relajar la mente. Empezamos!

Trabajo apoyado en la pared

Sentadillas

Sentadillas sumo

Sentadilla con elevación de tobillo

Sentadilla con elevación de pierna en suspensión 

Trabajo de pie

Gran Ángulo con manos al suelo

Apoyo a una pierna flexionada 

Torsión lateral con las piernas estiradas.

Cuadrupedia 

Elevación de pierna lateral

Elevación de pierna lateral y extensión 

Estiramiento de pierna inclinación y extensión

Estiramiento isquiotibial con pierna delantera extendida.

Tumbado

Rodillas al pecho

Torsión con rodillas al lado y brazos en cruz

Extensión de piernas estiradas en 90 grados

Relajación 

Hasta mañana! 💪🏻😘✌🏻

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s