#yoentrenoencasa Día 23

Hoy nos dedicamos a una clase de yoga 🧘‍♀️ con movimientos de Asana dinámicos para empezar una semana con mayor tranquilidad y serenidad.

Practicaremos la siguiente secuencia de movimientos:

Cuadrupedia

Niño

Extendemos los brazos a los pies descansamos sobre los hombros y cabeza

Perro que mira hacia abajo

Cuadrupedia

Extensión de hombros caderas en alto

Perro que mira hacia abajo

Saludo al sol con lanza (tres vueltas)

Guerrero 2

Guerrero 3

Posición de gran ángulo y torsión con brazos extendidos

Árbol 

Manos entrelazadas atrás y bajamos al suelo

Torsión

Elevación de cabeza y pies

Cobra

Rodillas al pecho y realización de pequeños círculos

Torsión rodilla con brazos es cruz 

Apertura, manos a los pies, rodillas al pecho

Bastón

Relajación final

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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