#yoentrenoencasa Día 25

Hoy tenemos a petición popular un trabajo de abdominales seguro, y seguro que lo vamos a tener! Pero… Nos referimos a un trabajo abdominal que no nos provoque un dolor lumbar ni de cuello. Trabajaremos cada sesión con su contra postura para garantizar un trabajo saludable 100%

Primera serie de trabajo de  abdominales superiores

3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de crunch

Segunda serie de trabajo de abdominales inferiores

3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de crunch invertido

Tercera serie de trabajo de abdominales oblicuos externos

3 series de 10 repeticiones cada una con posición de cobra de elevación de piernas y cambios de lado con brazos estirados.

Cuarta serie de trabajo de abdominales completos

3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de rodillas al codo contrario

Quinta serie de trabajo abdominal inferiores

3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de tijera

Sexta serie de trabajo abdominal oblicuo interno

3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de rodillas a los lados con ángulo de 90 grados

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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