Hoy tenemos a petición popular un trabajo de abdominales seguro, y seguro que lo vamos a tener! Pero… Nos referimos a un trabajo abdominal que no nos provoque un dolor lumbar ni de cuello. Trabajaremos cada sesión con su contra postura para garantizar un trabajo saludable 100%
Primera serie de trabajo de abdominales superiores
3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de crunch
Segunda serie de trabajo de abdominales inferiores
3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de crunch invertido
Tercera serie de trabajo de abdominales oblicuos externos
3 series de 10 repeticiones cada una con posición de cobra de elevación de piernas y cambios de lado con brazos estirados.
Cuarta serie de trabajo de abdominales completos
3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de rodillas al codo contrario
Quinta serie de trabajo abdominal inferiores
3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de tijera
Sexta serie de trabajo abdominal oblicuo interno
3 series de 10 repeticiones cada una con puente alterno de rodillas a los lados con ángulo de 90 grados
