Nuestro día de la semana más relajante y tonificante donde vamos a darle a nuestra mente la calma que necesita en este confinamiento, una manera de atender a nuestro cuerpo de manera consciente a través del movimiento de las asanas que os proponemos a continuación en nuestra sesión de Yoga 🧘🏻♂️ 🧘♀️
Empezaremos desde la posición sentada, con un cojín bajo el culo para acomodar las caderas y relajar la posición de las rodillas.
Elevaremos los brazos arriba entrelazando los dedos y estirando los hombros
Llevaremos las manos al frente y abriremos los brazos
Pondremos las manos en horizontal en posición de cactus y elevaremos los brazos
Por ultimo vamos a poner los brazos en cruz llevando las puntas de los dedos sal hombro con secuencias de inspiración y expiración.
De pie realizaremos dos saludos al sol sin salto a chaturanga y un saludo al sol con desplazamiento a chaturanga de un salto.
Cambiaremos alzando las manos y bajando de golpe con liberación de aire.
Corredor con apertura en media luna con ambas piernas y codos al suelo.
Bajaremos a posición de bastón sentados en el suelo con las piernas estiradas
Llevaremos el pie derecho a la rodilla izquierda y realizaremos una torsión, cambiando tras cinco respiraciones al lado contrario.
Manos hacia los pies
Tumbados
Ahora toca respirar y ser conscientes del ejercicio realizado
Nos vemos mañana con una nueva sesión!
