#yoentrenoencasa Día 28

Nuestro día de la semana más relajante y tonificante donde vamos a darle a nuestra mente la calma que necesita en este confinamiento, una manera de atender a nuestro cuerpo de manera consciente a través del movimiento de las asanas que os proponemos a continuación en nuestra sesión de Yoga 🧘🏻‍♂️ 🧘‍♀️ 

Empezaremos desde la posición sentada, con un cojín bajo el culo para acomodar las caderas y relajar la posición de las rodillas.

Elevaremos los brazos arriba entrelazando los dedos y estirando los hombros

Llevaremos las manos al frente y abriremos los brazos

Pondremos las manos en horizontal en posición de cactus y elevaremos los brazos 

Por ultimo vamos a poner los brazos en cruz llevando las puntas de los dedos sal hombro con secuencias de inspiración y expiración.

De pie realizaremos dos saludos al sol sin salto a chaturanga y un saludo al sol con desplazamiento a chaturanga de un salto.

Cambiaremos alzando las manos y bajando de golpe con liberación de aire.

Corredor con apertura en media luna con ambas piernas y codos al suelo.

Bajaremos a posición de bastón sentados en el suelo con las piernas estiradas 

Llevaremos el pie derecho a la rodilla izquierda y realizaremos una torsión, cambiando tras cinco respiraciones al lado contrario.

Manos hacia los pies

Tumbados

Ahora toca respirar y ser conscientes del ejercicio realizado

Nos vemos mañana con una nueva sesión!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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