#yoentrenoencasa Día 29

Cuantas veces te levantas y tienes el cuerpo engarrotado? Empieza el día con unos estiramientos para activar el cuerpo y darle al día su nivel óptimo de energía.

Elevamos los brazos juntando las palmas

Elevamos los brazos con los dedos entrelazados y estiramos y curvamos la espalda.

Realizamos unos movimientos de torsión cruzando brazo en la rodilla.

Nos levantamos con cuidado dejando caer el cuerpo en pinza

Desde pinza elevaremos la cabeza para buscar espalda recta.

Abriremos las piernas y llevaremos las palmas de las manos al suelo.

Cambiamos la posición a corredor 

Volvemos al centro 

Cambiamos la posición a corredor.

Volvemos al centro y juntamos los pies

Subimos en silla

Ponemos las manos en la nuca y realizamos cinco aperturas de pecho con los codos hacia atrás.

Juntamos los codos, y vamos haciendo bajadas progresivas hasta llegar a las rodillas.

Estiramiento de cuello

Y a empezar el día con un cuerpo listo y preparado para la acción!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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