#yoentrenoencasa Día 31

Vamos a darle caña al martes! Hoy entrenamiento intensivo para realizar en casa, sin necesidad de pesas ni grandes espacios, solamente ganas de sudar y superarse.

Vamos a exponer los ejercicios y queremos que hagáis un circuito de tres a cinco rondas de los siguientes ejercicios

60 segundos de golpeó de puño alterno con cambio de guardia.

10 Flexiones 

20 Sentadillas

10 burpees con salto al cojín 

20 segundos de escalador

20 Elevación de pierna y brazo con apoyo y rodilla en suelo.

20 Cambio de mano con ayuda de puente de cadera.

Como siempre decimos, una sesión empieza por un buen calentamiento, y acaba con un buen estiramiento, esto, os puede llevar un total de 50 minutos de trabajo cardiovascular.

Hasta mañana!!! 😘

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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