#yoentrenoencasa Día 34

Hoy nos hemos ido al supermercado y hemos comprado unas pesas geniales súper económicas para que todos tengamos disponibilidad de trabajo muscular de tonificación y fortalecimiento.

TRABAJO DE BRAZOS Y ANTEBRAZOS

-Curl de bíceps con botella

-Curl de bíceps con botella en agarre prono

-Extensión de codos con botella

TRABAJO DE HOMBROS

-Press de hombros con botellas

-Elevación lateral de botellas

-Elevacion frontal con botellas

TRABAJO DE PECTORALES

-Press de banca plano con botellas (Encima de una mesa)

-Apertura de pectoral con botella en mesa

TRABAJO DE ESPALDA

-Remo horizontal a una mano con apoyos 

-Remo horizontal en semi sentadilla y espalda en paralelo al suelo.

-Peso muerto con botellas

TRABAJO DE PIERNAS

-Sentadillas con botellas 

-Sentadillas con botellas en los hombros 

No hay excusa para no hacer esta sesión, solo hay que hacerse con el lote de mancuernas de lo más económico y dotarse de muchas ganas, no te llevará más de 15 minutos y tú cuerpo te lo agradecerá!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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