Hoy nos ponemos en marcha para trabajar el core, es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Está formado por los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal.
Vamos a realizar 8 ejercicios diferentes, cada uno de ellos lo debéis realizar durante 30 segundos. Una vez acabéis La Ronda tomáis 2 minutos de descanso y la realizáis de nuevo. Unas tres o cuatro vueltas sería lo perfecto! Pero no te preocupes, si empiezas de cero, ves poco a poco y las metas no tardarán en llegar.
Estos son los ejercicios a realizar:
– Movimiento de rotación con brazos elevados
-Movimiento de brazos arriba
-Movimiento de torsión desde tabla
-Sentado, movimiento de rotación de brazos
-Tabla lateral, movemos rodillas al frente
-Desde tabla, llevamos los pies hasta las manos, dando pasos.
-Desde cuadrupedia, elevamos rodillas
-Desde tabla, elevamos brazos y piernas por secuencias
Ánimo y recuerda siempre realizar ejercicios conscientes
