#yoentrenoencasa Día 39

Para nuestra sesión de hoy, 39 solamente! 🤪

Tenemos preparada una sesión muy tonificante, en fuerza y estiramientos, una forma de trabajar segura para romper y recuperar fibras..

Empezamos!!!

Brazos arriba y sentadilla (posición de silla)

Aguantamos 10 seg en silla 

Pasamos a pinza

Apoyamos la manos en el suelo y subimos y bajamos el culete 

Guerrero 2 con paso a gran ángulo bajando pecho a rodilla para estiramiento isquiotibial

Subimos nuevamente arriba a montaña 

Al bajar pasamos a la posición de corredor, trabajando con las manos en el suelo, estiraremos y encogeremos las rodillas.

Subimos nuevamente a silla luego a montaña y buscamos nuevamente llegar a corredor, llevando a posición de tabla, cuadrupedia, perro que mira hacia abajo aguantando 10 para volver a la posición inicial.

Este circuito de ejercicios puede realizarse varias veces en función del personal estado de forma y las ganas!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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