#yoentrenoencasa Día 44

Hoy seguimos con trabajo Full Body, trabajo de todos los grupos musculares a través de un elemento casero tan propio como su uso, el palo de la escoba.

Os recomiendo realizar las siguientes series por un total de 10 repeticiones lentas, combinadas con la respiración, inspiramos al realizar el ejercicio y espiramos al finalizarlo.

Sentadilla con palo el alto (Codos bloqueados)

Zancada con bastón en los hombros

Media sentadilla con elevación de bastón

Rotación de caderas con bastón tras nuca

Curl de biceps

Extensión de tríceps

Buenos días

Barca con bastón en equilibrio

Oblicuos con baston en equilibrio.

Recomendamos realizar 10 repeticiones o 10 segundos de aquellos que sean ejercicios estáticos de manera seguida y repetir el circuito un mínimo de 3 veces.

Mañana nos vemos con trabajo de mancuernas en Full Body

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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