#yoentrenoencasa Día 45

El trabajo que hoy realizamos es una serie con mancuernas de peso liviano.

De tal manera que la recomendación de ejecución de ejercicios es:

Recomendamos realizar 10 repeticiones o 10 segundos de aquellos que sean ejercicios estáticos de manera seguida y repetir el circuito un mínimo de 3 veces.

Sentadillas con brazos en cruz

Extensión de tríceps

Abrimos en cruz y cerramos con los brazos por delante

Desde brazos en cruz abrimos en pectoral

Brazos en cruz manos en posición supino y ejercicio de bíceps

Posición en L invertida y elevación de brazos en pájaro

Elevación frontal de hombros

Giro de caderas con bastón tras nuca.

Tabla con elevación de brazos

Barca con mancuernas

Nos vemos mañana! Animo y un fuerte abrazo!

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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