El trabajo que hoy realizamos es una serie con mancuernas de peso liviano.
De tal manera que la recomendación de ejecución de ejercicios es:
Recomendamos realizar 10 repeticiones o 10 segundos de aquellos que sean ejercicios estáticos de manera seguida y repetir el circuito un mínimo de 3 veces.
Sentadillas con brazos en cruz
Extensión de tríceps
Abrimos en cruz y cerramos con los brazos por delante
Desde brazos en cruz abrimos en pectoral
Brazos en cruz manos en posición supino y ejercicio de bíceps
Posición en L invertida y elevación de brazos en pájaro
Elevación frontal de hombros
Giro de caderas con bastón tras nuca.
Tabla con elevación de brazos
Barca con mancuernas
Nos vemos mañana! Animo y un fuerte abrazo!
