#yoentrenoencasa Día 49

Hoy toca sudar, casi llegamos a los 50 pero las energías no se acaban! Nunca imaginamos hacer videos diarios con ejercicios, y esperamos que os gusten tanto como a nosotros los ejercicios y sus combinaciones.

Hoy lo denominamos entrenamiento espartano por lo que vas a sudar si lo completas una sola sesión! Animo, tú puedes!!!!

Calentamiento de activación muscular.

  • 10 sentadillas
  • 10 cangrejos
  • 10 flexiones

Empezamos!

10 Sentadilla con botella a la altura del pecho.

10 Burpees

10 Kettelbell Swing

10 Burpees con salto

10 Elevación de botella por encima de la cabeza derecha

10 Flexiones

10 Burpees 

10 Elevación de botella por encima de la cabeza izquierda

10 Flexiones

Para acabar un estiramiento recomendado es el “Saludos al Sol”

Publicado por sambovalencia

La defensa personal para todos los públicos

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