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Como entrenar las diferentes capacidades físicas en máximo rendimiento

En el post anterior, cuando hablábamos de, cuando un deportista puede alcanzar su máximo nivel, vimos que objetivamente un deportista entre 24 y  28 años puede llegar a su mejor estado de forma después de años de entrenamiento, y desarrollamos los objetivos, la carga de entrenamiento, los contenidos, medios y métodos, y el desarrollo deSigue leyendo “Como entrenar las diferentes capacidades físicas en máximo rendimiento”

Entrenamiento de las diferentes capacidades físicas (13-17 años)

Seguimos hablando de la defensa personal y los diferentes tipos de entrenamientos que se deben seguir en función de la edad de los alumnos. En este caso nos centraremos en el grupo de 13 a 17 años. Según las diferentes capacidades físicas, resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad: Resistencia: Teniendo en cuenta que a partir de los 15Sigue leyendo “Entrenamiento de las diferentes capacidades físicas (13-17 años)”

Entrenamiento “Capacidades Físicas” (9 a 12 años)

Entrenamiento de las diferentes capacidades físicas (9-12 años) Siguiendo con el tipo de preparación desde la base, hemos pasado a la siguiente etapa, en la que comprenden las edades de 9 a 13 años, y veremos en esta ocasión el tipo de entrenamiento en función de las diferentes capacidades físicas (Resistencia-Fuerza-Elasticidad-Velocidad). Resistencia: La vía anaeróbicaSigue leyendo “Entrenamiento “Capacidades Físicas” (9 a 12 años)”

Entrenamiento de las diferentes capacidades físicas (4 a 9 años)

El otro día estuvimos viendo, en la preparación inicial, que edades son la más aconsejadas para el inicio de la actividad de defensa personal infantil… Hoy ahondaremos un poco más y veremos dentro de las diferentes capacidades físicas (resistencia-fuerza-velocidad-flexibilidad), como debemos de trabajarlas. Resistencia: La  fuente de energía anaerobia láctica, todavía está inmadura en estasSigue leyendo “Entrenamiento de las diferentes capacidades físicas (4 a 9 años)”

Actividad extra escolar (Principio de desarrollo multilateral)

Principios Biológicos (Entrenamiento de defensa personal) Hoy nos adentramos en el principio de desarrollo Multilateral, dentro de los principios biológicos, de un entrenamiento basado en la defensa personal. El principio de desarrollo multilateral, hace referencia, a la necesidad de iniciar el proceso de entrenamiento de nuestros alumnos, trabajando una multitud de cualidades motrices, como yaSigue leyendo “Actividad extra escolar (Principio de desarrollo multilateral)”

Capacidades Físicas para la Defensa Personal (Flexibilidad)

Dentro del apartado de capacidades físicas para el correcto desarrollo de la actividad de defensa personal, hoy incidimos en la flexibilidad. ¿Que es la flexibilidad? La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud, es una capacidad compleja que requiere elasticidad en los músculos, tendones, ligamentos, y otros tejidos que limitan el movimiento,Sigue leyendo “Capacidades Físicas para la Defensa Personal (Flexibilidad)”

Planificación de la actividad extraescolar Sambo Valencia

PLANIFICACIÓN ACTIVIDAD EXTRA ESCOLAR SAMBO VALENCIA Sambo Valencia… Como planificamos nuestra actividad extraescolar “defensa personal infantil“? Sambo Valencia,desarrolla su planificación dentro del calendario escolar comprendido entre los meses de Octubre hasta Mayo, después de las clases. Ofrecemos horarios flexibles, tanto de tarde como de medio día, según la demanda de alumnos y las preferencias deSigue leyendo “Planificación de la actividad extraescolar Sambo Valencia”